99合同网 > 保险合同 > 健康科普 > 运动健身 > 健康减肥 > 健康减肥的最好方法

健康减肥的最好方法

时间: 陈响 健康减肥

健康减肥的最好方法

  俗话说的好,秋天不减肥,冬天徒伤悲。俗话还说了,最伤人的三个字不是“我恨你”而是“你胖了”。下面学习啦小编整理了健康减肥的最好方法,希望对你有所帮助!

  减肥的最好方法

  1、减肥前先排毒

  中药减肥是利用传统的中医药疗法,从内部调理开始改善都市人由于不良习惯积聚下来的废物,中药茶排毒减肥法并不等于是拉肚子,而是通过调理身体来达到减肥瘦身的目的,是一种健康有效的减肥方式。

  2、蜂蜜减肥法

  由于蜂蜜有排毒美白的功效,想减肥的朋友可以每天早上喝一大杯温温的蜂蜜水,将一个晚上所沉积在体内的毒素排出体外。平时一般人在吃蜂蜜两天后就会感觉到身体轻松,让便秘的症状以及焦虑不安的感觉都消除了,减肥方法非常有效。

  3、行走减肥法

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  4、苦瓜减肥法

  由于苦瓜中有一种极具生物活性的高能清脂素,可以通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量分子物质的吸收。建议食用之前将苦瓜对半切开去籽,切成1.5厘米宽的小块,然后期间不规则地食用,但注意食用时要细心咀嚼,要感到苦瓜被嚼烂之后才咽下。

  5、牛奶醋减肥法

  牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重,因此深受女性的欢迎。研究报告指出,多喝牛奶的人变胖几率低于少喝牛奶的人。牛奶中富含钙等营养素,而食用醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放,因此牛奶与醋的混合液能刺激肠胃的蠕动,而且有助于便秘的治疗。另外,它还能有效地调节体液的量,且可以防止浮肿等症状。

  减肥需要遵循5个原则

  1、把每餐饮食分为四类食物:主食、肉蛋奶、蔬菜、水果。

  2、主食:每日300~400克主食,粗粮杂粮、全谷类食物至少应占每日主食一半。

  3、肉蛋奶:包括瘦肉、鱼虾、鸡蛋、脱脂牛奶和豆制品,平均每天至少100~200克瘦肉/鱼虾、200克豆腐、1~2个鸡蛋、250~500毫升低脂牛奶。

  4、蔬菜:选择深色蔬菜,每天保证500克菜,凉拌、清蒸、生吃、少油快炒为主;不选择煎炸等烹饪方法。

  5、水果:每天控制在250克以内,避免摄入过多糖分。

  猜你感兴趣:

1.最有效的懒人健康减肥方法

2.最有效的健康减肥方法

3.最健康的减肥方法

4.健康减肥方法大全

5.最快速的健康减肥方法是什么

38934