99合同网 > 保险合同 > 健康科普 > 运动健身 > 健康减肥 > 为什么腹部堆积脂肪

为什么腹部堆积脂肪

时间: 陈响 健康减肥

为什么腹部堆积脂肪

  腹部是全身最容易堆积脂肪的部位,而这里的脂肪因距离心脏较近,又最容易被动员出来进入血液循环造成危害。下面学习啦小编整理了为什么腹部堆积脂肪,希望对你有所帮助!

  腹部堆积脂肪的原因

  1、热量过多

  腹部脂肪主要为内脏脂肪,当人体摄入热量大于消耗的热量时,多余的热量会转化为脂肪,暂存在腹部,等热量不足时可快速燃烧提供能量。如果一个人长期摄入热量过多,腹部脂肪只存不取,就容易引起腹型肥胖。

  2、脂肪堆积的重心近端效应

  四肢内侧脂肪比外侧多,肚子脂肪沉积比后背多。这种现象符合 “脂肪堆积的重心近端效应”。人体重心指人体全部环节所受到的重力合力作用点。

  3、年龄增长

  随着年龄的增长,人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外,女性还要应对更年期。由于在更年期,荷尔蒙雌性激素和黄体酮产量降低。同时,睾丸激素水平也开始以较慢的速度下降。这些荷尔蒙的变化导致女性腹部长肉。

  4、锻炼不当

  每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处,但只作有氧运动对减腰围没有太多帮助。还需要做体重和心血管相结合的训练。力量训练增加肌肉质量,让身体燃烧更多脂肪。肌肉比肥肉燃烧更多热量,因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量。

  减去腹部脂肪的办法

  1、减去腹部脂肪的办法有水平腹肌运动

  这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条。

  2、减去腹部脂肪的办法有爬楼梯

  爬楼梯的运动量比较大,对于减肥来说,比跑步更加的有效。在上楼的过程中,我们其实是要逆向地球引力运动的,而且需要全身都紧张起来,用腿部带动身体向上攀登,同时上半身也要配合用力才能完成,所以运动过后常常大汗淋漓,因为全身的热量消耗得非常大。

  爬楼梯的减肥效果其实可以和爬山相提并论,但是相比起来却要方便得多。我们可以在户外找一个有较长阶梯的地方进行练习,上班族也可以利用上下班的时间,放弃坐电梯,而是以爬楼梯的方式进行出入。

  3、减去腹部脂肪的办法有空中脚踩单车

  腿部在进行动作时,要运用到腰腹部的力量,动作越到位,对腰腹部的锻炼就越有力,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量,最好在临睡前在进行这一动作,效果会更好。

  4、减去腹部脂肪的办法有夜跑

  对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。

  腹部堆积脂肪的危害

  1、提高死亡危险率

  这是美国有关腹部脂肪和死亡关系的迄今为止最大规模的一次研究,它对44636名女性进行了长达16年的追踪调查,研究结果发表在由美国主办的杂志网站上。

  该研究认为,腰围最大的女性——88.9厘米及以上者,比起腰围在71.12厘米以内的女性,早死的危险性提高了79%。这种危险性评估已经综合了多种健康因素的影响。

  2、腹部脂肪毒素危害内脏

  该研究的作者是美国国家儿童健康和发展学会的一名学者。她说目前谁都不明白腹部脂肪的危害性为何如此之大。张博士说,有一种理论认为腹部脂肪产生的毒性物质可能危害到邻近的内脏。张博士说,研究者们还想找到导致腹部脂肪堆积的基因或者其它因素。

  3、易患胃下垂

  胃下垂可分为先天性和后天性两种。先天性胃下垂大多发生在一种特殊体质的人身上,这种人的体形比较瘦弱,胸廓狭长,骨骼细弱,皮肤苍白,皮下脂肪缺乏,肌肉发育不良。

  往往有移动性的第十肋骨。这种人不仅有胃下垂,其他内脏如肝、肾等也往往下垂,所以叫“全内脏下垂”,以女性为多见,患者多数伴有神经衰弱的症状。

  猜你感兴趣:

1.腹部为何容易长脂肪?要怎么预防

2.腹部为什么容易长脂肪?如何预防

3.女人腹部发胖什么原因

4.大肚腩怎么形成的

5.女人的小腹容易发胖的原因是什么

34567